滇藏公路單車旅行實用資訊2006
從麗江到寶山石頭城─大具─香格里拉騎行資訊
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一般
可在雲南省各大城市和拉薩的新華書局購買各省地圖，¥20，可惜多沒標示里程數。大陸物價便宜，如果三餐外食，住普通旅社，每日花費¥40已夠。若搭帳棚、自己煮食，每日花費¥10綽綽有餘。不過景點門票很貴。暑期屬於雨季、旅遊旺季，建議9月出發。從大理至拉薩約1900公里，騎乘天數約需25-30天。「自行車旅行網」內，相關資訊豐富，有高度表及里程數。
路況交通
滇藏路面大致有五種：柏油路、一般土路、搓板路、彈石路、修路中。搓板路是土路，但是路面有一浪又一浪的起伏。彈石路的路面鋪滿一塊又一塊約100mm石片，石片間存在30mm的空隙。後兩者騎起來非常顛簸。修路中的地面鬆軟石多也非常難騎。白馬雪山前20公里開始，為40公里彈石路。德欽27公里後（明永冰川岔路口）至左貢前10公里，是連續350公里的土路，而且連續長上坡長下坡，翻越金沙江、瀾滄江和怒江，比較辛苦。邦達過後14公里（業拉山口）後，是路面極爛的怒江72彎（共57公里），且營地不好找。然屋後18公里至中霸兵站為35公里搓板路。通麥至排龍後8公里為25公里不難走的泥土路。
從昆明到大理，路面窄，坑多，卡車多，污染嚴重。進入西藏後，車輛較少，大多是自駕車或包車的四驅車、卡車。如果遇到軍隊移防，可能一次有幾百輛軍車，掀起大量塵土，阻礙交通。
中國交通意外是世界數一數二的，必須格外小心。駕駛時常逆向超車，不顧迎面而來的腳踏車。小心落石，即使天晴時，石塊仍可能被羊、犛牛、採石的工人推落。西藏單車店很少（德欽至八一間，只有芒康和波密有車店）。除了昆明、拉薩外，不易找到高級零件、法式嘴內胎。
火車可隨車托運自行車，但不是每個車站都可以。拉薩出發火車，只可隨車托運至蘭州。若送到其他地方，像是廣州，15天才能抵達。（未來可能改變）此時得將自行車帶上火車。買臥舖，上車前將前輪取下，盡量將縮小體積，如果可以的話，套上袋子。上車後可將單車放在臥舖下、臥舖上行李放置處或是放在火車門旁（到站時不會打開的那幾個門）。
狂犬病: 中國是狂犬病疫區，建議出發前施打狂犬病疫苗。不過目前在台灣不提供旅外國人施打狂犬病疫苗。不要接近小動物，小心被狗咬、接觸動物唾液。
飲水
中國家家都有熱水瓶。若在餐館用餐，或晚上住宿，可向商家要熱水，免費。1.5升瓶裝水約¥2-5，減少垃圾，盡量不要買瓶裝水。
食物
西藏外食比雲南貴兩倍以上。炒素菜一盤約8元，多為川菜。接近拉薩，回民漸多，可吃到手拉麵（¥5-10）、手抓羊肉（¥50元/公斤）。不吃味精的人，要先講明。住在西藏的人起得比較晚，早上若比較早出發，自行準備早餐。西藏人吃許多牛肉與奶製品，青菜較少。主要以牛、羊為主，還有少量的黑豬。雞大多是外省運來的。現在西藏人也吃米飯。不過糌巴還是很常見。青稞炒過後磨成粉，和酥油茶吃，就是糌巴，有點像台灣的麵茶。經過小村落時可向村民要青稞粉，一般不用錢。小茶館裡都有賣酥油茶、糌巴和青稞酒。市場裡賣的奶製品品質不佳，若是經過牧民的帳棚，可向他們購買新鮮奶渣（乳酪）、犛牛奶、酥油。犛牛奶放酸後，不斷敲打浮在上面的油脂就是酥油。剩下的牛乳加熱後，奶凝和水會分離，形成的奶凝就是奶渣。在拉薩，記得品嚐酸奶。雪域餐廳的酸奶蛋糕是一絕，晚上9點半後半價（¥3）。大陸的1斤只有500克。
住宿
西藏城鎮都很小，很容易找到住宿處。一般可找到¥10一床的旅社。旅社、城鎮通常髒亂。城鎮多半是漢人、部隊匯集地。西藏地廣人稀，自然風光迷人，露營是不錯的選擇，接近水源的露營點不難找，部分路段需小心落石。有時也可住村落藏人民居，或是牧民帳棚，增加瞭解藏人、深入藏文化的機會。一般而言，藏人是非常友善的。若是求住於藏人家，回饋一些小禮品，他們會非常高興。藏人的沙發，晚上亦可用作床。也可求住藏族小茶館（¥10）。大城鎮多有浴室，可淋浴（¥5）。拉薩北京東路上的「東措國際青年旅社」提供騎友房價優惠。旅社中庭的「騎行者驛站」是騎行者匯集的地方，可在此交換騎行心得，認識同好。
入藏紙
台胞入藏是否仍需入藏紙，規定不明。滇藏沿途並沒有檢查哨檢查證件，不過遇到軍警時，最好還是不要說自己來自台灣。如果想在拉薩延長台胞證，必須出示入藏紙，不然得到青海延簽。
城鎮資訊（從中甸到拉薩）
地名/住宿/說明
中甸/龍行客棧¥15（熱水）/大城。單車店。
尼西//食宿。
上橋頭//食宿。
奔子欄//食宿。上白馬雪山前的巴士、卡車休息站。貴。
白馬雪山社區藏文學校//奔子欄後10公里路邊。
東竹林//食宿。
大眾慈善學校//東竹林10公里左右路邊。
迎賓台//食宿。德欽前8公里。望梅里雪山。
德欽//大城。髒亂。
飛來寺//德欽後11公里。望梅里雪山。食宿。
佛山//食宿、淋浴（¥2）。
巴美/老王食宿店（¥10）/佛山後12公里。
鹽井//入藏。食宿。鹽井至芒康段，約每12公里有一道班，免費住宿。自備睡袋。
芒康//大城。單車店。
竹卡（如美鎮）//食宿。髒亂。
登巴//食宿。
榮許兵站/兵站（¥35，含早餐）/。
左貢//大城。
田妥鄉//食宿。左貢後45公里。
邦達//交通要道。食宿。
八宿//大城。
吉達鄉//食。八宿後約47公里。
然屋//食宿。然屋後22公里，為前往米堆冰川岔路。騎行4公里，再健行1.5小時（以上）可至冰川。
波密//大城。單車行。住宿、上網較貴。
通麥/朱莉旅遊之家（¥15）/食宿。
排龍//食宿。髒亂。通麥較好。
魯朗//食宿。
林芝//食宿。八一較好。
八一//入藏後最大的城市。
工布江達//食宿。
金達//食宿。工布江達後40公里。
加興//食。工布江達後60公里。
松多/雪域藏餐與芒康央珍藏餐間的民宿（¥10）/松多前2公里有溫泉。
日多//藏式食宿。
墨竹工卡//食宿。
達孜//食宿。
麗江到寶山石頭城─大具─香格里拉 共367公里
路線地圖
從麗江可以往玉龍雪山方向騎乘，至寶山石頭城，一座建立在金沙江畔巨石上的村落。然後從大具搭渡輪過溪。往北可至香格里拉，往西可至虎跳峽。沿途車少，景致迷人。
D1：麗江─玉龍雪山收票口, 23kms
前往寶山必須經過玉龍雪山收票口。（¥120）避免這不合理攔路收費唯一比較可行的方法，就是趁半夜通過。可以在收票口附近紮營（自行帶水），或是清晨2點從麗江出發。一路緩緩上。
D2：收票口─犛牛坪─大具與鳴音的交叉口─鳴音─寶山, 83kms
天亮前過收票口。收票口過後開始爬坡，然後爬上爬下到最後一個景點犛牛坪（有纜車）。收票口過後28kms有一叉路。往右柏油路至鳴音，直走土路至大具。右轉往鳴音方向。（有食宿，但是城鎮髒亂）鳴音後為彈石路，上15kms，下15kms至寶山。可在寶山前後森林紮營。（寶山亦有食宿）一路風景很美，經過小農莊、森林。
D3：寶山─寶山石頭城, 22kms
寶山石頭城距離寶山縣城22kms。全是土路。8kms上坡，14kms下坡。此處外國遊客較多。可以由此徒步至瀘沽湖。每天有卡車來往麗江。
D4：石頭城─鳴音前2kms的變電所─大具, 71kms
騎回鳴音前兩公里處的變電所，右手邊有一岔路，往西走，可至大具。路很爛但是風景很美。在大具可住雪花旅社（¥10，食物貴）。
D5：大具─舊渡船口─哈巴, 31kms
至舊船口搭船過金沙江（¥20，包括自行車）。往上爬，接回柏油路。往西走至虎跳峽，往北走至香格里拉（中甸）。往上爬23kms後下坡至哈巴，此為攀爬哈巴雪山的入口，可望哈巴雪山。哈巴雪山旅社出租登山裝備。
D6：哈巴─白水台（三壩）─距香格里拉64kms處小溪邊露營, 73kms
許多爬升。白水台為一旅遊景點，當地非常觀光化。之後會經過幾個彝村。
D7：Day7, 64kms
爬過最後一座山口後，進入完全不同的西藏世界。沿溪下至香格里拉。龍行客棧，在老城內。（¥15，北門街94號，接近YHA青年旅社）。
4台幣≒¥1
以上為2006年騎行記錄
其他相關資料：
《單騎10000里－獨自一人的絲路沙漠、蒙古草原、西藏雪域荒野探險記》：洪川著，墨刻出版。
《荒野的軸心》：安東浩正著，呂理州譯，商智文化事業出版。
相關連結：
旅行討論
背包客棧 台灣背囊族的討論網。
自行車旅行網 中國大陸單車旅行網。「論壇」內有詳細的入藏路線、高度圖。
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西藏相關NGO
Kham Aid Foundation 協助藏東康巴區
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